2 razy w

[...] taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub 2 razy w tygodniu, a nie za każdym razem, bo po tych treningach czuję ręce i tak już mocno, jak myślisz Night? Wiesz, żeby przypadkiem ich nie przemęczyć... %-) 1. RDL 12x40 [...]

[...] czerwonego wina. 23.09.2013 TRENING: 1,5h joga (dzisiaj była dobra praca, głównie wygięcia, ale troszkę wzmacniania też się znalazło) Teraz mam możliwość chodzić na jogę 2 razy w tygodniu i nie omieszkam skorzystać. Plan ćwiczeń: 2 razy w tyg. z ciężarkami, 2 aero i 2 joga. Mam nadzieję, że wyjdzie :) Ogarnę się z tym w połowie października jak [...]

[...] napisz mi tez czy dobry spalacz ten animal cuts???? wiem ze proponowales mi inny ale jakos ten kupilam,... tylko ze na opakowaniu napisane jest ze mam go barc 2 razy w ciagu dnia na pusty zolodek ale w tej diecie nie mam pustego zoladka nigdy praktycznie, wiec jak go brac?? pisze ze trza jedna porcje wziac przed silka, ale przed [...]

[...] się do następnego tygodnia. W sobotę zrobię nogi, a dzisiaj dodatkowo barki. Gdzieś w necie, jakiś fachowiec wypowiadał się, że barki szybciej się regenerują, więc można 2 razy w tygodniu. Więc pobiegłem na siłkę i... 1. Wyciskanie w górę na maszynie - 1 seria siedząc z oparciem na plecy i 2 serie odwrotnie, z oparciem na klatce - po 12 [...]

[...] wzdłuż tułowia – 4x12 - stały 5. Uginanie ramion sztangą wąski chwyt – 4x12-8 - piramida 6. Uginanie chwyt młotkowy – 4x15 - stały Do tego dojdą interwały i brzuch 2 razy w tygodniu - po treningu. http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg Zrobiłem dość spore zapasy przez ostatni okres więc będzie trochę wspomagania. Ze względu na to, [...]

super temat :) ja teraz zaczalem biegac po lekcjach (14 lat mam) robic pompki, rozciagac sie w domu a na silownie chodze od listopada ale teraz rzadziej raz max. 2 razy w tygodniu

[...] i niekiedy 2 powt. 2 wyciskanie skos dodatni hantlami 15 12 10 8 powt 3 rozpiętki 3 serie po ok 15- 20 powt lub czasem wyciskanie hantelek na płasko Biceps cwiczyłem 2 razy w tygodiu: poniedziałek(pompa i technika) z klatką i trickiem ćwiczenia to rożnie było, co mi przyszło do głowy(wyciąg, modlitewnik, 21, sztanga, hatelka o kolano...) [...]

przysiadów nie robiłem nigdy, boję się o kręgosłup. poza tym, mam nadzieję, że jeszcze urosnę trochę część klatki, bo robię ją teraz 2 razy w tyg.

Ja na prostych nie robie. Martwy ciag to fajna sprawa, ale ja zeby czuc dobrze robie co 2tyg czyli 2 razy w miesiacu, czasem tylko raz

hej:) kurde miałam isc spac dzis wczesnie a tu dupa za przeproszeniem, od dzis juz na basen zaczełam jezdzic,jutro tez o 10 ,2 razy w tyg mam lekcje pływania z trenerem,musze sie wreszczcie dobrze technicznie i szybko nauczyc pływac. ide spac,buziaki Plusze dobrej nocki:*

[...] bez argininy jechałem bo to najdroższe, ale i tak dalej rosłem. ale to nie była tylko zasługa tych suplementów. zmieniłem wtedy kompletnie swój tryb życia- zacząłem biegać 2 razy w tygodniu, starałem się jak najdłużej spać, zacząłem jeść tylko i wyłącznie to co zawiera dużo białka. co do tych efektów przy normalnej dawce argininy, to trudno mi [...]

[...] przed zawodami i jadłam tylko mięso i tłuszcz; matko, mogłabym tak do końca życia. no, a dziś wpadły nóżki. nie wiem skąd, ale mega siła. jednak nogi trzeba ciorać 2 razy w tygodniu, bo to inaczej nic nie urośnie:-P 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 umęczyło, ale już idzie lżej. można dodawac kg 2. MC sumo 4x8 [...]

Cze to ja..dawno nie pisalem...a wiec tak wczoraj robilem 10 x 3 po 78 kg...poszlo, ale w 2 ostanich seriach nie 3 ale 2 razy :D i tera obliczylem sobie dni do wyjazdu na wakacje,,, i robie cos takiego ze narazie szlem 5/4/3 ten tydzien byl ostatni...tera zmieniam juz na 3/2/1 tylko z tą modyfikacją ze nie bede robil klaty 3 razy w tyg , tylko 2 [...]

Nogi chudo. Moze zmien cos w treningu. Zrob osobno czworke i dwojke lub 2 razy w tyg.

Cwicze FBW 2 razy w tyg trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - [...]

[...] wszystkim funkcjonalną ma stabilizować sylwetkę podczas ćwiczenia i wespół z prostownikami zabezpieczyć kręgosłup. Brzuch powinno się trenować jak każdy inny mięsień 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami grzbietu i nóg B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo większej ilości ćwiczeń? Czy taki efekt uzyskuje się podczas redukcji ? [...]

[...] dom i rodzina i spać i wszystkie dni wolne remont, więc musiało się to odbić na zdrowiu jak z niczego nie chciałem zrezygnować. Po tym rozchorowaniu byłem jeszcze parę razy na treningu ale to już w ciągu dnia jak się urwalem prędzej z pracy i tak 1-2 razy w tygodniu. Od listopada przestałem trenować niestety, jak wziąłem ekipę na gładzie do [...]

[...] jest związanego z ich stosowaniem ryzyka. Używanie ciężarków prowadzi bowiem do niedokrwienia penisa. Wydłużanie może być wykonywane codziennie, a powinno być min. 3 razy w tygodniu. Mocne rozciąganie też wpływa na długość penisa, a ponadto ma na celu rozciągnięcie skóry worka mosznowego i uzyskanie efektu większych jąder. Ćwiczenie to [...]

[...] syfów, ale zdarzały się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu szpinakowe (mniam :P) - czyli [...]

ostro sie katujesz, zebys sie nie przetrenowal... wydaje mi sie ze troche za duzo np nog, 2 razy w tygodniu max wedlug mnie... no ale jak wchodzi dobrze to powodzenia zycze